Старый миф о том, что для беременных нужно есть за двоих, за себя и за ребенка, давно рассеян по ветру. Беременной женщине не стоит переедать, ее основная задача это сбалансированное питание. От питания беременной мамы зависит своевременность развития новорожденного. Женщина должна получать смешенный рацион: белки, жиры и углеводы в достаточном объеме. Во время беременности противопоказанные любые диеты, первоначальная цель будущей мамы обеспечить свой организм необходимыми веществами, примерно 2300 калорий в день, но не более 3000 ккал. Данные цифры варьируются от степени подвижности беременной женщины, малоактивным матерям требуется питаться меньше чем более активным.

Питание беременной женщины?

Для беременных мам нет какой-то определ...одукты: молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира, не жирные сорта мяса или морскую рыбу. Ну и конечно вспомним об овощах, их можно кушать в сыром, запеченном виде и отварном. Свежие фрукты наполнят организм необходимыми кислотами и витаминами. Вкусный белый хлебушек следует отложить в сторонку, заменив его подсушенным хлебом из муки грубого помола. Черный хлеб дает энергию и стимулирует хорошую работу желудка.

Питание беременной женщины нужна не только энергия и витамины, но и жидкости. В первой половине беременности можно пить до 2 литров питьевой очищенной воды в день, во второй объём потребуется уменьшить на пол литра. Это мера поможет избежать сильных оттеков. Заварите себе слабый зеленый чай, травяной чай, варите компоты из свежих фруктов или сухофруктов, пейте минеральные воды без газов, разбавленный сок. Алкогольные напитки исключить, лишь в праздники можно позволить выпить 50 г. красного вина.